☆むくみ対策☆
体の循環が悪くなると、体がだるい・冷える・疲れる・むくんでつらい・・・など
様々な症状に悩まされますね。
今回のテーマは「むくみ対策」です。
体をむくみから開放する方法をまとめてみました。
〈 むくみ対策の方法 〉
１． 歩く習慣をつけましょう。
こまめに足を動かしたり、歩くなど筋力をつけることで、体は熱を発しやすくなります。
そうすると体は冷えにくくなり、むくみの解消にも効果的です。
２． 同じ姿勢をとり続けないこと。
柳葉さんのコマーシャル、見たことあるでしょうか？
同じ姿勢でいることで、筋肉は凝り固まってしまいます。
そうすると、血流が悪くなりむくみやコリの原因に・・・。
なるべく意識して、時々軽く体を動かしたり姿勢を変えるようにしましょう。
３． 脚を組まないようにしましょう。
脚を組む事で体の歪みも生じます。
そして、リンパの流れも悪くなるので水分がたまり、むくみの原因になります！
脚にむくみがたまったときは、脚を体より高いところに上げると効果的。
仰向けに寝転んだ状態で、５分から１０分くらい、
むくみを解消してくれ、脚もスッキリします。
４． お風呂で血行促進を。
体を温める事で、血行を促進させましょう。
前回の冷えの対策と同じように、ぬるめのお湯で半身浴はおススメです。
そのほか、飲み過ぎない・血液の循環を良くする緑黄色野菜など毎日摂るように
心掛けたり・・・
ねぎや生姜、根菜類・赤みのお肉なども体を温める効果があると言われています。
一つしかない大切な体です。無理をさせすぎて壊さないように・・・
冷えやむくみ対策などを通じて、不調があればそれを感じて、改善してあげて下さいね。
しずく 小嶋
